Yamek ma racje FBw dla niego ewentualnie split 2X Howkey L. wysłanych artykułów 12 przeczytanych - 14 Po co sie wypowiadasz jak nei masz pojecia , fbw to jest bardzo dobry trening nawet dla zawansowanych
moj max narazie to 17.5 , ale wyzej nie sprawdzalem, wiec bede robil 10 min rozg i probowal z treningu na trening, czyli co 2gi dzien hiit-a podnosic speeda w gore, ale trzymajac te 15 min na stalym poziomie :) po treningu jest rest time 2 min, i ide robic 5 serii brzucha z obciazeniem, to jest moj cool down, moze byc ? Zmieniony przez - fOx071 [...]
[...] na prawą stronę można by było wyciągnąć więcej ale lewą ręka więcej nie dam rady i tak już teraz boli, ale z czasem coraz mniej, Co byście proponowali dołożyć ??? jakie ćwiczenia ??? albo jaki trening nazwę jakaś ??? w ostatnie dni podnosiłem z kolegą po 100 razy ;/ to chyba aż tak źle nie jest coś chyba da się zdziałać, co radzicie ? pozdrawiam
[...] 10% efektów. Ale dobre i 10%. Zbyt długo ćwiczę, żebym zwracał uwagę na to czy po jakiejś odżywce coś mi idzie. Jak powiedziałem jeśli przypilnuję wszystkiego (dieta, trening), jest o.k. Ale muszę przyznać, że jakiś czas temu musiałem zrobić sobie kilka tygodni przerwy w treningach ze względu na lekką kontuzję. Specjalnie dołożyłem wtedy [...]
[...] postepy zrobiles i jak wygladasz Zeby to zrobic musialbys kompletnie zmienic swoje zycie, zadnych "siar", jaboli, mózgo***ów itp., tylko dopasowana dieta, dobry trening, a anaboliki dopiero po przeczytaniu setek artykulow i powaznym przestudiowaniu tematu, kazdy z nas spedza wiele godzin wertujac wszystkie tajniki zawarte na forach, [...]
Witam. Dlaczego stosujesz w każdej serii taką samą ilość powtórzeń? Trening klatki zdecydowanie do poprawy , po co tyle rodzaju wyciskań? Zapraszam do naszego Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.
Witam. Coz, niewiele osiagniesz przy takim zalozeniu. Jesli masz taki typ sylwetki, ze tluszcz odklada Ci sie w dolnych partiach glownie to znaczy, ze bedziesz mial ciezko. Ale podejrzewam, ze problem jest inny. Ty to co masz na gorze nie chcesz spalic, bo chcesz byc calkiem duzy (nawet jesli jest to masa tluszczowa). I tu jestesmy zakopani po [...]
Ty,skoro wiesz wszystko lepiej od nas to po co pytasz? klata: odnośnie maszyny,do wywalenia. Albo robisz porządny trening albo się bawisz plecy: zmień chwyt w podciąganiu na drazku,szerokośc chwytu itp. Każde z tych rozwiazań będzie lepsze niż ściąganie na maszynie. Druga sprawa to prostowniki. To też są normalne mięśnie i też należy je trenować,a [...]
[...] go po ugotowaniu? Jeżeli tak, to błąd - produkty ważymy przed obróbką termiczną. Kaloryczność ma być równa na każdy dzień, a nie jednego dnia 1400 a następnego 2000 kcal. I pełną ankietę poprosimy razem z dokładnym opisem treningu, bo chodzić na siłownię to można np. żeby przez godzinę dreptać na bieżni - a taka aktywność, to nie jest trening.
[...] sparingi z chuliganami, ale jakos nie chcieli, jak bedzie kiedys okazja to dam ci znac boksu nie nauczysz sie w tydzien, chyba, ze jestes michaelem grantem :> wpadnij na trening stoczniowca jak bedziesz mial czas mysle, ze jezeli nie sparowales nigdy z bokserami w superciezkiej to nie bedzie to najlepiej wygladalo, ale zawsze mozesz sprobowac [...]
[...] ale wiecie jak jest z nowymi na forum. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: chyba niekonieczne, nie zalezy mi na zwiekszeniu obwodow 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningu bokserskiego: 4 lata 6. DIETA: jest na rownym bilansie kalorycznym, nie robie masy ani nie trace, po prostu utrzymuje 80kg. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
[...] szerokim uchwytem " -- dasz rade robić dwa podciągania w systemie HST? wydaje mi się, że na pozcątek wystarczy jedno Możesz również dorzucić coś na czworoboczny I trening pleców zaczynaj od podciagania- gdyż jest to cięzkie ćwiczenie "Barki : Wyciskanie sprzed klaty 2 serie 1 x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 x Szrugsy ze [...]
ale właśnie ten trening na którym trenujesz całe ciało to właśnie wzmocni Ci kręgosłup. przysiady, mc są to najcięższe ćwiczenia ale to one wzmocnią Ci plecy, podciąganie jest na najszersze grzbietu a gdzie prostowniki? przecież to one pracują cały dzień bo podtrzymują całe ciało, jak się po coś schylasz, siedzisz zgarbiony itp. itd. więc zastanów [...]
[...] ze strony doustnych sterydów c17 – alfa takich jak Anadrol – 50 i Methyltestosterone. Jeśli życie nie jest istotne, a liczą się jedynie wyniki i trening (wtedy jesteś typem, który mnie przeraża), regularne kontrole krwi są postrzegane jako olbrzymia pomoc w uzyskaniu maksymalnych wyników. Przy zachowaniu prywatności [...]
[...] 10. Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach to moj trening ACT ktory koncze... potem jakies 2 tygodnie przerwy i fbw. a co do aerobow to jak bede chodzil na basen to nie bede sie obijal, tylko czy plywac np "zabka" [...]
berry: Bralem 3 razy dziennie jak mialem trening, raz jak sobie odpoczywalem. Jak bedzie Ci sie chcialo robic takie koktajle jak mi to kazda odzyweczka bialkowa bedzie dobra :) Mianowicie przed treningiem bierz mala porcje (jakies 1,5 lyzki).Za to po treningu musisz sie troche napracowac: 3 duze lyzki odzyweczki,banan,mleko,jedno bialko z jajka [...]
hyhy tak myślałem veron ze to powiesz posiłek - jasne ale nie przed samym treningiem (ok.1-1,5h przed) , co do ospałości - po części tak jest ale wystarczy dobrze zacząć trening (dobra energiczna rozgrzewka i po sprawie). branie glukozy przed samym treningiem dobry pomysł - oczywiscie jesli cwiczymy siłowo/masowo - wysoki poziom glikogenu i [...]
Charon mam i diete i trening. Teraz pytam tylko i wyłącznie o Zantrex-3,o to czy jest dobry czy działa itp a co do tego że podziała jak kawa to...skoro piję 3 red bulle i zaraz po tym idę spac to chyba znaczy że nie podziała?
[...] e mozna jesc zadziej niz co 3h...chodzi o metabolizm( z tym odstepem czasowym) gównie tyczy sie to reukcji..w sumie wystarcza raczej 3 posiłki w ciagu dnia. Mimo wszystko zrób sobie na trening wode z miodem albo rozgotowany ryz z białkiem(odzywka) i poprostu pij w trakcie albo zaraz po treningu i nast. posilek mozesz jesc spokojnie p 2h. pzdr.
czym wypchac worek?
